Dicas para dormir bem durante a gravidez

Ter um sono tranquilo e renovador durante a gravidez às vezes não é muito fácil. A barriga pesada, a coluna dói, o bebê se mexe e você não consegue encontrar uma posição confortável.

Dicas para dormir bem durante a gravidez

- Prefira refeições leves a cada três horas. Jamais faça dietas ou altere a alimentação sem orientação médica.

- Dormir de lado, utilizando almofadas e travesseiros entre as pernas ou para apoiar algumas regiões, como pescoço, barriga e costas, também podem amenizar.

- Vista roupas confortáveis.

- Bebidas energéticas à noite,m como Café, refrigerantes de cola, chás mate, preto e chá verde podem dificultar o relaxamento e impedir que você durma bem.

- Nada de televisão, computador, tablet ou celular na cama: essas atividades devem ser realizadas em outro ambiente. Condicione o seu corpo a associar o quarto ao relaxamento. Assim, ele vai entender que quando estiver na cama, deve se desligar do mundo externo.

- Tente não se expor ao excesso de barulho e luminosidade pelo menos duas horas antes de dormir.

- No final da gestação, o corpo fica realmente mais desconfortável. Por isso, o ideal é que você consiga tirar uma soneca em algum momento do dia para compensar a noite, que provavelmente será mal dormida.